自宅でできる靴の幅（と足のサイズ）の測り方

私は約10年間、靴について執筆し、読者のサイズ選びの悩みを解決する手助けをしてきました。最も多い問題は、長さではなく「幅」です。多くの人がラベルに記載されたサイズを買っても、結局は足が痛くなったり、締め付けられたりしています。

靴の幅とは、足の最も幅が広い部分、つまり母趾球（ぼしきゅう）周りの距離のことです。ぴったり合う靴を選ぶには、長さだけでなくこの幅の情報も必要です。本ガイドでは、紙、ペン、定規を使って、自宅で自分の足のサイズを測る方法を解説します。大人向けの男女兼用サイズ測定に対応しています。

要約

1. 紙の上に立ち、両足の形をなぞります。

2. かかとから最も長い指先までの長さを測ります。これが足の長さです。

3. 母趾球の最も広い部分を直線で測ります。これが足の幅です。

4. 大きい方の足の数値を基準に、サイズ表と照らし合わせます。

なぜ長さと同じくらい幅が重要なのか

ハーバード・ヘルス（Harvard Health）は、購入時に長さだけでなく幅も確認するよう呼びかけています。幅を広げずにサイズだけハーフサイズ上げても、母趾球の締め付けは解消されない可能性があるからです。また、米国足病医学会（APMA）は、足に合わない靴は水ぶくれ、タコ、神経腫、外反母趾を引き起こす可能性があると指摘しています。

足のサイズは時間とともに変化することもあります。年齢を重ねると足は大きく、幅広くなることが多いため、ハーバード・ヘルスは新しい靴を買うたびに測定することを推奨しています。APMAはさらに、ブランドによってサイズ感が異なることや、多くの女性の場合、妊娠によってもサイズが変わることに言及しています。

準備するもの

· 紙2枚、または厚紙

· ペンまたは鉛筆

· 定規またはメジャー

· 紙を固定するためのテープ

· その靴を履く際に使う靴下

· 可能であれば、測定を手伝ってくれる人

最適な時間帯と準備

ハーバード・ヘルスも午後の測定を推奨しています。APMAは一日の終わりに、立った状態で測定するように助言しています。

靴のサイズと幅を測るステップ・バイ・ステップ

ステップ 1：紙を設置する。 硬い床にテープで紙を固定します。壁を使う方法であれば、紙の短い一辺を壁に合わせます。この場合、かかとを壁につけ、壁から最も長い指先までの位置を測ります。

ステップ 2：まっすぐに立つ。 体重を均等にかけて紙の上に片足を乗せます。座った状態はあくまで予備です。立った状態の方がより正確な輪郭が取れます。

ステップ 3：足の輪郭をなぞる。 ペンを垂直に持ち、足に密着させてなぞります。ペンの先を足の下に潜り込ませないようにしてください。手伝ってくれる人がいると非常に楽です。

ステップ 4：長さを測る。 かかとの一番後ろと、一番長い指の先を印付けします。一番長い指は親指とは限りません。2つの印の間を測ります。この数値でブランドの表からサイズを見つけます。

ステップ 5：幅を測る。 輪郭から母趾球の最も広い部分を見つけます。それぞれの側に印を付け、まっすぐ横に測ります。自然に立った状態で、母趾球の最も広い部分を測るのが最も正確です。

ステップ 6：もう片方も繰り返す。 新しい紙を使うか、最初の足の横になぞります。

ステップ 7：数値を記録する。 左右で足の大きさが異なる場合、大きい方に合わせるのがハーバード・ヘルスの助言です。よくあることなので、左右のサイズが違っても心配いりません。

私は定規の上に立つよりも、なぞる方法をおすすめします。上から定規を見下ろしても、指の先端がどこで終わっているか正確に見極めるのは困難だからです。ある家庭での検証でも、なぞる方法の方が定規の上に立つよりも正確な数値が出ました。

数値を靴のサイズと幅に照らし合わせる

長さについては、購入予定のブランドのサイズ表を使用してください。メーカーによってサイズが異なるため、あるブランドの9号が別のブランドの9号と同じフィット感とは限りません。

幅については、以下の表と測定値を比較してください。数値はすべてインチ単位です。

女性用幅サイズ

男性用幅サイズ

読み方は以下の通りです。例えば、女性用サイズ8で、母趾球の幅が3 15/16インチだった場合、それは女性にとってワイドサイズである「D」に該当します。もし数値が2つの幅の間にくる場合は、一般的に広い方を試してフィット感を確認することをおすすめします。

また、文字は男女で意味が異なります。

靴メーカーは通常、女性の標準である「B」や男性の標準である「D」から外れる場合にのみ幅を明記します。すべてのブランドがこの記号を使うわけではなく、実際の幅もブランドごとに異なるため、注文前に各ブランドのサイズ表を確認してください。

店舗での足のサイズの測り方

多くの靴店には「ブラノック・デバイス（Brannock device）」という足の長さと幅を測定するための有名なツールが置いてあります。ハーバード・ヘルスは両足を測定するよう勧めています。店員に長さだけでなく、幅も教えてもらうようにしてください。その後、自宅での測定値と比較します。一致していれば、その数値を信頼して良いでしょう。

購入前にフィット感を確認する

測定はあくまで目安です。実際に靴を履いてみて、最終判断をしてください。

ハーバード・ヘルス（Harvard Health）は、靴は後から馴染むものだと期待してはいけないと述べています。米国整形外科足関節学会（AOFAS）は、サイズ表記だけでなく、履き心地を基準に選ぶよう推奨しています。履き心地が良ければ、1サイズ大きい靴を選ぶのが正解ということもあります。

靴の幅が合っていないサイン

幅が狭すぎる場合

· 前足部の側面が膨らんでいたり、足が靴底の縁からはみ出していたりする。

· 足の指の付け根付近（ボール部）が締め付けられるように感じる。

· 足の指同士が押し付けられているように感じる。

幅が広すぎる場合

· 靴の中で足が滑り、摩擦によって傷やマメができることがある。

· 歩くたびにかかとが浮いてしまう。

長さは合っているのに足の指の付け根が窮屈に感じる場合は、サイズを大きくするのではなく、幅の広い靴を選ぶ必要があります。

足の専門医に相談すべきタイミング

私は靴について執筆していますが、医師ではありません。サイズや幅を調整しても足の痛みが続く場合や、腫れ、しびれ、親指の付け根のコブが大きくなっているなどの症状がある場合は、足病医を受診してください。

クイックアンサー

インチとセンチメートルのどちらを使うべきですか？
両方記録しておきましょう。多くのサイズ換算表でセンチメートルが使われているため、長さはセンチメートルで測ることが多いですが、上記の幅の表ではインチを使用しています。

座って測ってもいいですか？
どうしても座る必要がある場合は可能です。足裏を平らにし、しっかりと地面につけてください。ただし、立った状態で測るのがより確実です。

自分は幅広だと分かっていても測る必要がありますか？
はい。自分が幅広だと分かっている人でも、実際に測ってみると予想以上に広い「EE」などの幅が必要だと判明することがあります。